贫血就吃红糖、红枣？提醒：真正能补血的食物是这3种

来源：医联媒体 2023-04-27 16:55:57

(资料图)

长时间有贫血困扰的人要谨慎对待，因为贫血分为多种类型，有的人是地中海贫血，慢性贫血，有的人出现缺铁性贫血，其中铁元素缺乏所引发的贫血相对常见，可以通过正确补充铁元素来改善。但在调养的过程中可要选择合适食物，并非所有的食物都有传说中那么神奇，坚持吃就能改善贫血，下面来展开了解。

部分人在贫血时会通过喝红糖水，吃红枣的方式来调理，觉得这些食材营养价值高，能补充贫血患者所需要的营养成分。但从红糖的营养来看，其含有的更多是糖类物质，包括蔗糖、葡萄糖、果糖，还有一定量的微量元素，矿物质，其含有的铁元素少，几乎达不到补血功效。

而红枣更多的是提供维生素C、有机酸、氨基酸、膳食纤维，就算有铁元素，但其含量少，被人体吸收的非血红素不多，因此无法通过喝红糖水，吃红枣的方式达到改善贫血的目的。

贫血适合吃哪些食物？

1、红肉

为了有效补血，应该选择合适的食材，比较推荐的就是红肉。红肉有多种代表，包括羊肉、牛肉、猪肉等，这些红肉在新鲜状态下就呈现红色，跟白肉不一样，其含有的铁元素相对丰富，还有人体需要的蛋白质、氨基酸、维生素，贫血人群每天适量吃红肉，可以促进身体生长发育，提高免疫功能之外达到良好的补血效果，从而让贫血带来的症状减轻。

2、猪肝

缓解贫血可以适量吃猪肝，直接猪肝炒着吃或者做成猪肝菠菜粥，可以加倍吸收铁元素，作为动物内脏的一种，其含有的铁元素丰富，而人体在缺乏铁元素后带来缺铁性贫血，患者可能会乏力、头晕、失眠、记忆能力下降，而通过吃猪肝可以获取血红素铁，被身体快速吸收利用，从而提高血红蛋白，红细胞的量，造血功能增强，贫血才能缓解。

3、乌鸡

乌鸡用来煲汤很适宜，搭配其他合适的药材，食材，炖煮出来的乌鸡汤汤水鲜美，吃肉喝汤所提供的营养丰富，可以获取蛋白质、氨基酸、黑色素，乌鸡能提供的血红素铁非常多，可以达到滋养身体、补充气血、补益肝肾等功效，在持续贫血之后身体状态差，呈现病态，可以利用乌鸡汤来调节，贫血逐渐改善，健康才有保证。

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